最近走るのが楽しくなってきた
ブログ更新はサボっていますが、着実に100マイルレースに向けて練習しています。今年の1月～6月にかけて3つのトレラン大会に出ました。距離は30km～50kmくらいの大会です。自分にとっては格上の大会ですが、思い切ってエントリーしてよかったです。自分の足りないところが分かったし、色んな人と知り合いになれました。そして、意外となんとかなるということ。走力が無いから長い時間走るし、しんどいけどね。
さて、今後のエントリー大会は秋に70kmの大会があります。ジャンプアップしすぎたかと思いましたが、リタイヤしてもいいから挑戦ですね。今からしっかり走り込んで完走を目指します。来年は奥信濃100に出たいな。この調子だと目標の2025年100マイル～を待たずに前倒して走ってそうだわ。
秋の70kmに向けて走っていますが、どのような練習をすれば良いのか模索中。本やyoutube、ブログを読んで勉強しています。クリッシー・モールさんの「はじめてのウルトラトレイルランニング」はよく読みます。書いてある通りに練習できない事が多いけど、勉強になります。故障をしたくないので一気にドカ走りは控えて、徐々に徐々に走行距離をのばしていく予定です。できるだけ毎日5kmでも10kmでも走る。昨年の自分なら雨が降りそうだったり、小雨なら走らなかった。今は小雨でもゆっくり走っています。30分～45分くらいですけど。日々の塵積もが大事なんだと。そして天気がよければ毎週山に行く。てんくらAの時のみ。てんくらBやCで山に入るのは怖いので、今はしません。一度、てんくらなんぞ知らない時に、知人に連れられ山に登りました。急に天候が悪くなり死を近くに感じた経験から、無理はしないようにしています。週末の天気が悪い時は近所の激坂往復と決めています。こんなに書くとすごい頑張っているように見えますが、10kmを1時間で走るのが基本の甘ちゃんです。テヘ
よし！絶対絶対完走するぞ
迷ったらやめる
走ろうかと思ったらまた突然の雨で…天気予報はくもりなのに。もう引きこもっちゃうんだから！
さて、昨今の相次ぐマラソン大会中止に、そもそも大会に出る必要があるのか問題に直面しています。なんだか大会エントリーに心躍らない。まぁ、金銭的な問題も大きいですが（笑）。闇雲に大会エントリーせず、プレシャスな大会を厳選しているのです。それは置いておいて。実際いつごろから通常通りの大会があると思いますか？未来の事は分かりませんが、国民の８、９割がコロナワクチンを接種しても、日本の国民性は良く言えば慎重なので、きっと来年の1月～3月も大会中止が多いでしょうな～。大規模大会なら何万人って人が動くもんね。どこかの専門家がコロナ禍は5年は続くと言ってたけど、ほんとそうかもね。
今、大会にエントリーしようか迷っていて。うーん、エントリーしても大規模大会は中止になる確率高そうだしなぁ。自分ルールで」、迷った大会はエントリーしないと決めています。迷っているので、エントリーしない！よし決めた！出たい大会は迷わず即エントリーしてますしね。
ランニングシューズと断捨離
今日は早朝からランニングを始めたら、突然の雨。いや、天気予報さん、あなた今日はくもりだったでしょ～。結構な降水量で10分も走っていないのに、全身びしょ濡れ。シューズもずぶ濡れ。断捨離してロードのシューズは2足しか持ってない。濡れていないもう1足はお気に入りのシューズのため、ここぞという時にしか履かない。今日は諦めて筋トレするか。
ランニングを始めた頃、どんなシューズを購入すれば良いかわからず、いや分かっているけど目移りして気が付けば、はや10足。色んなシューズを履いて、自分の足に合っているのがアディダスのブースト。片足が外反母趾ぎみなので、包み込まれる履き心地が気持ちよい。その他の、走るには足に合わないシューズたちをどうしようかと。普段着で履こうと思っても、黄色でなくてイエローと言いたい蛍光色やピンク、鮮やかブルー。どうコーディネートしろと。今度から新しいシューズを購入する時は黒色を買うことを固く決意した。結局捨てた。
トレランをする人は自分いじめが好き
雨が続いていたので2週間走っていなかったのですが、最近は天気が良いので走り始めました。２週間も走っていないと不安でたまらないのですが、案外走れるものです。トレランしたいと思っているのに、山にはとんと行けていません。おそらく半年は行っていない。いつも練習する山は標高500ｍもないポコポコかわいい低山たちで、夏は暑すぎるし蜂やブヨが沸いてるので秋冬にしか走りません。夏はもっと標高の高い山で練習すれば良いのでしょうけど、走る山を開拓できていません。初心者あるあるですね。2,000ｍ級の山になると、その山を走ること自体おっかなびっくりで普通に登山をしてしまいます。今のところ夏は登山、秋冬は低山トレランとしています。ですが今年は夏に登山すらできておりません。なぜなら休みの日は峠を走るから。山ギア一式揃えたのに宝の持ち腐れ。坂ダッシュと峠走しまくりで太ももムキムキになってきました。あれ…？山に行かなくてもムキムキになれるじゃん。腹は出てますがｗ秋には楽しみなトレラン大会があるので、また9月下旬頃からトレランしよう。
2025年の4月にUTMFないし同年に他100マイルレースを走る目標がありますが、逆算していると間に合うか一抹の不安がよぎります。今が2021年8月で、2025年4月のUTMFのエントリーは通常なら2024年の10月。それまでに最大3レースでITRA10ポイント獲得しないといけない。えぇと、あと3年しか猶予がないのですが、いつもの練習では間に合わない！気がするぅっ！ということでクリッシー・モールさん著の「はじめてのウルトラ＆トレイルランニング」を深く深く読み込み、書かれてあるトレーニングプラン通りやってみようということで今年の6月からしています。山練習の代わりに峠を走ります。めんどくさい筋トレもしています。筋トレめんどくさい。でも大事なことは大抵めんどくさいものだ。さて、そこで分かった事があります。筋トレをすることで、故障が大幅に低減しました。いつもは膝が痛くなるのに、筋トレやストレッチを始めてから、あまり気にならなくなりました。クリッシーさんすげぇ。2週間の雨で走れない時もありますが、天気を言い訳にせず、本当は雨でも風でもトレーニングをしないと100マイルなんて完走できないのでしょう。できる範囲で～は伸びないのでしょう。限界までやって、ここが限界だと思わずに、その限界を少しずつ広げていく繰り返しなんでしょう。自分の体をいじめ抜くのだからマラソンとトレランをする人はドMだ。
ナッツとランニングとダイエット
東京五輪オリンピックも終わりました。
NHKで閉会式を見ていたのですが、21時前に突然画面が切り替わり、九州に台風上陸のニュースが始まった時は、新手のドッキリかと思いました。
そんな中、休日は早朝からノリノリで走っているのですが、こんなに走っているのに体重が減らない。体脂肪も減らない。いや、体脂肪てめぇはむしろ増えている。よくよく考えると、原因はナッツでした。特にアーモンドとカシューナッツ先生が大好きです。毎日、袋の半分の100ｇくらい食べてしまいます。だいたい650キロカロリーくらいでしょうか。その上、ご飯もそれなりに食べるので、そりゃ痩せないわ
つらいけど、今年いっぱいナッツは辞めてみよう。
ナッツにハマったきっかけが、登山の行動食で用いたのと16時間空腹でダイエットです。行動食は置いておいて、後者について話したいと思います。昨年末あたりから4～5ヶ月くらい、16時間は何も食べずに、残りの8時間で食事をとるダイエットをしました。朝食を抜いて、お昼と夜だけ食事を取りました。小腹がすいたらナッツを食べても良いらしい。当時は、アーモンドなら1日で20粒くらい食べてたかな。昼と夜は食事をしっかり取っていたため体重は減らないし、ランナーにはお勧めしません。当たり前か。運動した分の栄養を十分に取りづらくなり、それが原因かは分かりませんが、いつも体調が悪く倦怠感がありました。ロング走が走りづらくなり、健康診断で肝機能が引っかかり、再検査をしても数値が悪いまま。通常の3食の食生活に戻すとあら不思議、体調が良くなり倦怠感も無くなり、相変わらずロング走は走りたくない時もありますが、肝機能は元の良い数値に戻りました。
時間がある時に、肝機能とランニングの話について書きたいと思います。
あと血圧とランニングの話もしたいなぁ。
近所のランナー①
うだるような暑さ…気温は34度の中、10キロ程度を走ってまいりました。
ランニング歴はもうすぐ2年になりますが、昨年の方が暑かったような気がします。
さて、2年も走っていると様々な方とすれ違います。
そこで、よくお見かけする近所の個性的なランナーを紹介！（知らない人）
今日お見かけした方は、いつもリュックを背負っている。結構大きめ。
トレラン用のザックではない。
通勤ランをしているのかと思ってたけど、朝昼晩いつ見かけても大きいリュックを背負っているのでナゾすぎる
しかし、走るスピードが速い！速い！速い！
あんな重そうなリュックでキロ5分くらいで走る
三本線はおならをしているのではありません。
そんでもって肌が黒い！日焼け半端ない
多分この人、ランニング界隈ではおそらく良い結果を残しているすごい人なんだと思う
